整理/新聞室
上個月23號凌晨，花東外海發生今年最大、芮氏規模6.6地震，狂搖整夜，加上強烈餘震不斷，讓不少人想起921大地震。中央氣象局地震測報中心說，台灣從前年下半年度開始地震明顯增多、頻繁度升高，去年就相當明顯，長期平均值來看，每年規模超過6地震平均2到3個，但去年監測範圍內就有4個，有可能台灣地震的活躍期慢慢來臨，甚至已經進入活躍期的周期之中。面對無法預測的地震，消防署建議民眾，可以準備緊急避難包，放在床頭、玄關隨手可拿到的地方，並且每半年檢查、更新，確保物品沒有損壞、或是沒有過期的狀況，以下六大必備項目一定要準備喔！
一、食物與飲用水
最少準備三公升的礦泉水、三天分量的食物，以高熱量、常溫保存至少半年以上、不需加熱或加熱水即可食用為主，像是：巧克力、餅乾等，有幼兒的家庭應該另外準備奶粉或罐頭副食品。
二、貴重物品
記得準備身分證、健保卡等重要證件及存摺影本，以及少許現金和零錢，方便使用公共電話，或自動販賣機。
三、保暖衣物
外套、內衣、襪子、毛巾、雨衣、毛毯、暖暖包，如果空間足夠，也可以準備小型睡袋，有嬰兒的家庭記得帶尿布、嬰兒背帶。
四、醫療與清潔用品
優碘、棉花棒、紗布等急救用品，以及溫度計、肥皂、衛生紙、溼紙巾，還有日常服用的藥物，記得要注意藥的保存方式及時效。
五、照明用品
手電筒、蠟燭、打火機，電池不要放在手電筒裡，等需要用時再放進去，除了多準備一份電池，也要定期測試，檢查有沒有電、是否故障。
六、其他物品
收音機、電池、哨子、開罐器、紙筆、繩索、瑞士刀，另外，防疫期間建議準備口罩、乾洗手等物品；外出避難時須穿上鞋子，以免被碎石、玻璃刺傷。
另外，在地震過後有些民眾因為擔心再次發生災難，對任何聲響、晃動與地震訊息容易繃緊神經，導致過度焦慮、注意力無法集中，在壓力來源不能快速解除的情況下，醫師建議，可以依照國際災難創傷專家的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」安撫心情。
一、「安」促進安全
在確保自身安全的環境下，避免過度接觸會引發不適的資訊，藉此增加安全感、降低因為地震帶來的創傷壓力反應。
二、「靜」促進平靜
如果發現情緒焦慮不穩，可以從事讓自己感到平靜或安定的活動，來平衡身心狀態。
三、「能」促進效能
面對未知常會產生失控感，當下最重要就是增加自我效能感，在能力範圍內完成任務或挑戰，建立信心；
四、「繫」促進聯繫
可利用網路或電話尋求親友的陪伴與支持；
五、「望」灌輸希望
避免不必要的自責，專注在可以達成目標的資源與力量，找到未來的希望感。
至於在「睡夢中如果遇上地震該不該跑？ 」專家建議，半夜被震醒，不要急著下床，比較不會被移位的家具或床鋪撞到，如果在一般建築物內以就地避難為主，以堅固桌子、具有防護力物品保護身體，如果要確認家人安全，應該等到地震停止再移動。