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年假期間免不了大魚大肉，零食一口接一口的日常，可是吃多了又擔心年後腰圍又多一圈，「該不該忌口？」成為每年必問的難題。其實不用那麼糾結！營養師說，「難得都過年了就放鬆吃吧！」因為人不會因為吃幾餐大餐就變胖，也不會因為少吃幾餐就變瘦，應該是要有長期飲食規劃的計劃，這樣才能吃得開心又健康。
另外也提供以下過年前後飲食計畫，讓大家參考該如何調整。
過年前一週
營養師建議，正常飲食就好，不要嘗試極端的飲食方式，很多人會因為過年怕胖，所以這幾天就絕食不吃，但這樣很有可能造成基礎代謝率太低，導致大餐負擔更大！基本上，前一週就是提高運動了，這樣一來熱量需求就會提高，也可以讓自己吃更多東西。
過年當週（小年夜-初五）
過年就放輕鬆吃吧！如果真的還會擔心，就減少碳水化合物，年糕發糕吃多了，其他全穀雜糧就少一些，而飲料可以的話就改茶水，熱量會少非常多。
過年後一週，開始收心囉！
營養師提醒，過年後一週就要開始嚴格一點控制飲食，增加蔬果攝取避免水腫發生，也要避免精緻澱粉例如白飯、麵包，還有要盡量避免油炸物減少熱量攝取，也請完全戒甜食、戒酒。另外，除了飲食外，作息也很重要，盡量睡滿7小時，過年如果熬夜，試著調整一下作息，讓荷爾蒙代謝平衡。