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【生活資訊】年菜零嘴吃不吃？營養師教你輕鬆吃
整理/新聞室
年假期間免不了大魚大肉，零食一口接一口的日常，可是吃多了又擔心年後腰圍又多一圈，「該不該忌口？」成為每年必問的難題。其實不用那麼糾結！營養師說，「難得都過年了就放鬆吃吧！」因為人不會因為吃幾餐大餐就變胖，也不會因為少吃幾餐就變瘦，應該是要有長期飲食規劃的計劃，這樣才能吃得開心又健康。
另外也提供以下過年前後飲食計畫，讓大家參考該如何調整。
過年前一週
營養師建議，正常飲食就好，不要嘗試極端的飲食方式，很多人會因為過年怕胖，所以這幾天就絕食不吃，但這樣很有可能造成基礎代謝率太低，導致大餐負擔更大！基本上，前一週就是提高運動了，這樣一來熱量需求就會提高，也可以讓自己吃更多東西。
過年當週（小年夜-初五）
過年就放輕鬆吃吧！如果真的還會擔心，就減少碳水化合物，年糕發糕吃多了，其他全穀雜糧就少一些，而飲料可以的話就改茶水，熱量會少非常多。
過年後一週，開始收心囉！
營養師提醒，過年後一週就要開始嚴格一點控制飲食，增加蔬果攝取避免水腫發生，也要避免精緻澱粉例如白飯、麵包，還有要盡量避免油炸物減少熱量攝取，也請完全戒甜食、戒酒。另外，除了飲食外，作息也很重要，盡量睡滿7小時，過年如果熬夜，試著調整一下作息，讓荷爾蒙代謝平衡。
【DJ部落格】DJ強尼 受傷住院記
文/DJ 強尼
「時光飛逝、歲月如梭」，在我生活的體驗中，是比較無感的事，雖然一眨眼已經到知天命的歲數了，但因為很多事與時間都有細心掌握，而且因為廣播工作的關係，一秒鐘都不能遲到，所以已經養成準時的習慣，平常搭乘大眾運輸工具上下班的我，卻因為去年國內新冠疫情升高，深怕每天要接觸這麼多的通勤人數，擔心如果被傳染了而波及到長官、家人與同事，所以在5月中的某一天，決定用我剛買不到半年的新摩托車，開始我機車通勤人生，沒想到這卻造成了人生中最大的意外與傷害！！
開始騎車上班的前兩天，駕馭車子的感受以及路邊的風景，確實帶給我新鮮的感覺，但是卻也一點一點降低我的獨自騎車的警覺性，果不其然…在兩天後回家的路上，與另一台重型機車相撞了，因為是對向車道直接撞上，速度與撞擊之大讓我當場昏迷，直到救護車來到我才知道……我的右腳踝上方的兩根骨頭都斷了，需要到醫院做緊急處理，並且要做緊急手術，這時雖然我還有意識，卻也無能為力，只能把一切希望交託給醫護人員，此時我想到幾個人：我的老婆、女兒、媽媽、還有公司同事……因為我的錯誤，要大大的麻煩他們了，真的是非常抱歉!!!
一開始我被送進阮綜合醫院，骨科主任大夫陳正彥醫生當機立斷幫我安排早上第一刀，經過４個小時的手術，醫生告訴我那只是初步處理，因為我的腿骨有部分是粉碎性骨折，可能還需要2~3次的植骨手術，以前在書裡看到的形容詞 「晴天霹靂」，這次可是真的身歷其境了，但傷勢再嚴重，日子還是要過，老婆要上班，女兒要上學，家裏的事賢內助一句話全擔下來了，讓我放下100個心(老婆我愛你)，而這時遠在台中的媽媽，也拖著74歲的身體來醫院照顧我，這時的我百感交集，悔恨不已之外，還有著滿滿的感激。
經過了再次開刀的鈦合金鎖骨手術後，陳醫師建議我轉診到高雄榮總做更精密的治療，包含植骨手術與後續復健的治療。我帶著感激的心情前往榮總，現在的榮總已經是世界一流教學醫院，無論是對病人的照顧、技術的爐火純青，都是無庸置疑的，我也在此也完成兩次清創與植骨手術，這些過程雖然都很輕鬆的帶過，但其實……真的!@#$%^&……痛呀！真的好痛呀！
不過這都是過程，但也因為這次的教訓，我深深的了解到自己的安全，不能只靠交通號誌，自己也要眼觀四面、耳聽八方。這次受傷歷經六個月，要感謝的人太多了，除了家人的幫助與諒解，公司同事的互相支援，KISS RADIO美麗的袁董事長鼎力相助，才能讓我順利的渡過這場難關，衷心的希望，我的人生別再那麼「坎坷不安」了！