資料整理/新聞室
時序邁入秋天時節，氣候溫度與濕度的變化，往往讓鼻子過敏的人們變得更加敏感，除了影響工作、生活品質，也會危害睡眠品質，下面要提供你幾個方法，來抵抗過敏症狀!
每2人就有1人過敏
根據台灣氣喘衛教學會統計，國內有將近200萬個過敏兒，過敏性鼻炎在國小學童中就高達5成。除了氣候因素，生活中也充斥著非常多的過敏原，像家中的灰塵、寵物的毛屑，以及難以去除的甲醛、揮發性有機物、PM2.5等。
4招降低室內過敏源
- 儘量避免使用厚重布料，如窗簾、毛毯。
- 每1～2周徹底清洗平時蓋的棉被和床單，以超過55℃的熱水浸泡，可提升效果。
- 外出時，事先掌握氣溫變化，並採用洋蔥式穿衣外，並佩戴口罩，減少吸入過敏原的機會。
- 依據美國環境保護署調查，室內空氣汙染嚴重程度甚高出室外5倍，除日常勤於打掃、更換寢具，也可借助空氣清淨機來濾除室內有害懸浮微粒。
達人傳授挑選空氣清淨機秘訣
清潔達人建議，挑選空氣清淨機時，建議優先考慮CADR值。CADR（Clean Air Delivery Rate）值是由美國家電製造商協會所制定的標準等級，代表機器的清淨空氣輸出率。數值愈高，過濾空氣的速度愈快。
在買空氣清淨機的時候，通常都會標註CADR值是多少，可以根據房間的坪數來挑選需要的機種：
6～8坪：CADR值為255（m3/h）
8～12坪：CADR值為340(m3/h)
12～20坪：CADR值為480(m3/h)
補足維生素Ｃ 幫助身體對抗過敏
想對抗過敏，營養師表示，平時也可多補充鮭魚、鮪魚、沙丁魚等，因為富含Omega-3魚油營養，有助於減少血中發炎物質，並且平時可以多食用像是番薯、南瓜、蘆筍、花椰菜、洋蔥等有助於好菌生長的食物，另外像是芭樂、柳丁、櫻桃、柑橘等，因為含有足夠的維生素C，能幫助身體製造干擾素，降低發炎反應機率。
改變生活作息 從根本改善過敏
想要減少過敏的發生，應該盡量減少食用食品添加物過多的加工食品，以及冰品等；除了飲食，也應該養成良好的生活作息，盡量十點前入睡，並且多曬太陽，也要定期更換防蟎寢具，從平時生活習慣改變開始，就能有效堵絕過敏原，降低過敏發生。