整理/新聞室
十月到來，時序進入秋天，揮別炎炎夏日，天氣逐漸轉涼，不過還是會遇到豔陽高照的日子；忽冷忽熱之間，生活也似乎為之起舞，常常不知道該穿夏服還是套上長袖，飲食不知該沁涼一下或是進補，躊躇之間，健康也似乎受到影響，秋天到底哪些習慣該注意？才能夠在享受濃濃秋意之際，還能顧及日常。
天氣忽冷忽熱 「洋蔥式穿法」是王道
無論是早起上學、或是假日出遊，早早出門，晚晚回家的行程，專家建議，採取『洋蔥式』穿搭法則。由薄到厚，由內向外，最舒適的材質穿裡面，能擋風寒的穿最外面，才能應付從早到晚由冷到熱又變冷的溫差變化。注意自身活動量、觀察冷熱進而衡量穿脫。
季節交替，過敏族群要注意！
雖然天氣還沒真正變涼，但有些人卻提早感受到秋天的到來。像是一起床就有打噴嚏、眼睛癢、鼻子癢、流鼻水及鼻塞等症狀。醫師表示，過敏性鼻炎是惱人的疾病，在台灣一般常發作於季節交替時，目前有許多藥物可以幫助這類的病患，比如口服抗組織胺、噴劑型的抗組織胺、噴劑型的鼻用類固醇等，都是臨床常見治療藥物。醫師建議，最推薦可長期控制鼻過敏藥物是噴劑型鼻用類固醇，因為只有局部作用在鼻腔內，長期使用安全性很高，不會造成因類固醇使用所造成的副作用。
順應時節 飲食三重點
一、降火去燥
秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發；加上秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易有虛火，產生「秋燥」，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。因此，初秋時分，可以吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。中醫師提醒，這個時節要多喝水，幫助去燥。
二、滋陰潤肺
中醫師建議，秋季養生要注意養肺，可吃些滋陰潤肺的食物，像是白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外，秋天飲食盡量少吃辛味食物，例如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。
三、健脾養胃
經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對較弱；加上天氣轉涼，容易損傷脾胃。中醫師表示，白色食物補脾入肺經，這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物，例如：黑木耳、蹄筋類。要養生，吃藥不如食補。中醫師建議，可運用食材做些藥膳。例如：蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯，或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材，都是不錯的選擇。