資料整理/新聞室
時序入秋，中南部地區又會開始進入秋冬空汙季節，主要汙染物以PM2.5為主。要徹底改善髒空氣，從管制工廠、交通排放，監測技術與資金，到跨國合作研究，都需有魄力、遠瞻性的公共政策。每分每秒都得呼吸的我們，需要立即、積極的自我防衛，盡量降低空氣品質對身體的影響，以下提出六大要訣，來降低空污對我們的威脅：
1.戶外運動要挑對時間
專家建議，太陽升起前與中午時分，污染物濃度都偏高，應該避免出門運動。因為深夜到早晨這段時間，容易發生溫層逆轉，使得大氣混合層高度降低，風比較微弱，擴散條件差，污染物濃度會很高，中午11點到下午2點，則由於日曬較強，空氣中被轉化成臭氧的濃度最高，對健康同樣具有威脅，也應該避免這個時候在戶外運動。
2.多吃潤肺食物
冬、春空氣污染嚴重，是許多過敏性鼻炎與咳嗽族群的發作時期。中醫師指出，這時氣候轉燥，應該少吃辛辣燥熱與助火食物，以潤肺食物為佳，建議可多食用白色食物，像是銀耳、水梨、百合、荸薺與薏仁。
3.減少室內污染源
室內也會產生懸浮微粒，來源包括抽菸、空調系統等等，像是在陽台抽菸不見得比較安全，因為含有PM2.5的二手菸，會透過冷氣孔、窗戶縫隙飄進室內，對於孩童、長者或孕婦等較敏感族群，影響更大，建議最好還是全面禁菸。醫師指出，公共的室內空調系統，清潔不夠，也容易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀，建議應該勤於刷洗，更換濾網。
4.通勤族慎防隱藏式污染
美國非營利組織「科技評估國際中心」曾調查發現，尖峰時段，車內一氧化碳、懸浮微粒與揮發性有機物等，比車外還要高。 醫師建議，除了避免在車內抽菸，車子空調系統的濾網，不能「只裝不換」，建議應該在固定里程數後更換，保持系統過濾廢氣、懸浮物的能力。 此外，如果需要在車上等待，建議應熄火，不要怠速過久，避免廢煙飄進車內，或造成周圍環境污染。
5.戴上活性碳口罩
在懸浮微粒較為嚴重的日子，過敏、氣喘、呼吸道有問題的族群，或感冒的孩童，甚至是機車族，應減少曝露於室外空氣。如果必須出門，建議可戴上附有活性碳口罩，以盡量過濾掉會引起刺激的懸浮微粒。 不過醫師也提醒，一般人不必過於緊張、無時無刻都戴著口罩，以免影響生活品質與心情，如果真有皮膚、眼睛癢等不適症狀，再使用保護措施即可。
6.解讀即時數據
環保署空污數據已經做到隨時更新。除了每小時公布的空氣污染指標（PSI）、細懸浮微粒，每天下午5點整，環保署會在「環境品質監測網」公布隔天空氣污染預報，讓敏感族群可提早好準備。